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冬のこわばりボディをほぐす簡単ヨガ[Part1]

2018-01-30

寒さが厳しい季節は、気付かないうちに身体に力が入りストレスが溜まりがちです。

そんな季節こそヨガの出番です。

ゆったりとした呼吸と共に、体をほぐし伸ばすポーズは、凝り固まった神経をゆるませリラックス状態へと誘います。

今回は、寒い季節でも身体をシャキッと目覚めさせる朝のポーズをご紹介します。

朝は、活動モードのスイッチである交感神経を刺激します。

心地よく身体を伸ばすヨガのポーズを日課にし、寒い冬を元気に乗り切りましょう。

 

朝一番に目覚めのスイッチを入れよう

鳩のポーズは非常に多くの箇所の柔軟性が必要なポーズですが、

無理のない範囲で行えばとても効果の高いポーズです。

寝ている間に縮こまった背骨を伸ばし、

日中の活動をコントロールする交感神経を優位にする効果があります。

 

 

 
 
 
 

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