ヨガ情報サイト

HOME > ヨガ情報 > ヨガの種類21選!あなたに合ったヨガは…

ヨガの種類21選!あなたに合ったヨガは…

2017-11-29

ヨガにはたくさんの種類がありその内容のバリエーションも豊富です。

ヨガの起源は4000年から5000年前のインドにあります。

それが次々と継承されて海外に渡りさまざまな流派を持つことになりました。

元となるインドのヨガが基本となっているため多くの流派は根底で通ずるものがあります。

しかし体を鍛えることに重心を置いたものや

瞑想を中心としてポーズを取らない流派など運動量や目的もさまざまです。

自分に合ったヨガを見つけてみてください。

 

アイアンガーヨガ

カロリー消費度 ★★★☆☆
難易度 ★★★☆☆
リラックス度 ★★☆☆☆
整体度 ★★★★☆
スピリチュアル度 ★★★☆☆

 

アサナの正しい姿勢(アライメント)を重視するためひとつひとつのポーズに細かく丁寧に向き合い、

体の方向性やバランスを観察しながら行います。

 

アシュタンガヨガ

カロリー消費度 ★★★★☆
難易度 ★★★★☆
リラックス度 ★★☆☆☆
整体度 ★★☆☆☆
スピリチュアル度 ★★★☆☆

ポーズの順番が決まっていて呼吸と動きを連動させて順番通りに繰り返し行います。
運動量の非常に多いヨガでダイナミックでエネルギッシュなポーズが多く終了後には達成感を得ることができます。

 

アヌサラヨガ

カロリー消費度 ★★★☆☆
難易度 ★★★☆☆
リラックス度 ★★☆☆☆
整体度 ★★★☆☆
スピリチュアル度 ★★★☆☆

体に負担をかけずに自分の持つエネルギーを最大限に引き出すことを目的としたポーズを積極的に取り入れています。

 

イシュタヨガ

カロリー消費度 ★★★☆☆
難易度 ★★★☆☆
リラックス度 ★★☆☆☆
整体度 ★★★☆☆
スピリチュアル度 ★★★☆☆

イシュタヨガの基本は、「呼吸」「ポーズ」「瞑想」です。

呼吸を意識し筋肉の柔軟性を高めながら思い切ったポージングをします。

 

クリパルヨガ

カロリー消費度 ★★☆☆☆
難易度 ★★☆☆☆
リラックス度 ★★★★☆
整体度 ★★☆☆☆
スピリチュアル度 ★★★☆☆

本当の自分の想い、あるがままの自分と寄り添うヨガ。

 

クンダリーニヨガ

カロリー消費度 ★★★☆☆
難易度 ★★☆☆☆
リラックス度 ★★☆☆☆
整体度 ★★☆☆☆
スピリチュアル度 ★★★★☆

クンダリーニヨガでもっとも特徴的といえるのが火の呼吸というものです。

これは素早く腹式呼吸を行うことで体内に多くの酸素を取り込みエネルギーを増幅させようというものです。

 

シヴァナンダヨーガ

カロリー消費度 ★★★☆☆
難易度 ★★☆☆☆
リラックス度 ★★★★☆
整体度 ★★☆☆☆
スピリチュアル度 ★★★☆☆

シヴァナンダヨガは、心と体の健康を高め精神状態も整えスピリチュアリティを高めるのに効果を発揮します。

 

シヴァムクティヨガ

カロリー消費度 ★★★☆☆
難易度 ★★☆☆☆
リラックス度 ★★☆☆☆
整体度 ★★☆☆☆
スピリチュアル度 ★★★☆☆

伝統的、古典的なヨガの教えに基づきながら現代生活の中で自己の解放をめざすことを目指すヨガ。

 

ハタヨガ

カロリー消費度 ★★★★☆
難易度 ★★★☆☆
リラックス度 ★☆☆☆☆
整体度 ★☆☆☆☆
スピリチュアル度 ★☆☆☆

ハタヨガは、 ポーズや呼吸法を心や身体を動かす原動力であるいう

基本的な考えの下にコントロールして調和させるヨガです。

 

パワーヨガ

カロリー消費度 ★★★★☆
難易度 ★★★☆☆
リラックス度 ★☆☆☆☆
整体度 ★☆☆☆☆
スピリチュアル度 ★☆☆☆☆

パワーヨガは、その名前のイメージ通りとてもパワフルに動いていくヨガです。

そのため筋肉トレーニングの効果も高いとされています。

 

ピラティス

カロリー消費度 ★★★☆☆
難易度 ★★★☆☆
リラックス度 ★★★☆☆
整体度 ★★★★☆
スピリチュアル度 ★☆☆☆☆

ピラティスとは、「10回で気分が良くなり20回で見た目が変わり30回で体のすべてが変わる」

といわれる医学的根拠に基づいたエクササイズ。

 

ヴァンヤサヨガ

カロリー消費度 ★★★★☆
難易度 ★★★☆☆
リラックス度 ★★☆☆☆
整体度 ★★☆☆☆
スピリチュアル度 ★★☆☆☆

呼吸の波にのり流れるように体を動かすことで集中力を高める!

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴。

 

陰ヨガ

カロリー消費度 ★☆☆☆☆
難易度 ★★☆☆☆
リラックス度 ★★★★☆
整体度 ★★★☆☆
スピリチュアル度 ★☆☆☆☆

「陰ヨガ」とは、筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながら

じっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガのことを言います。

 

リストラティブ・リラックスヨガ

カロリー消費度 ★☆☆☆☆
難易度 ★☆☆☆☆
リラックス度 ★★★★☆
整体度 ★★★☆☆
スピリチュアル度 ★☆☆☆☆

ポーズを行う際には、ブランケットやアイピロー、ボルスターなどを使い、

ブロップスに身をゆだねて完全なリラックス状態をつくる深いリラクセーションを与えてくれる癒しのヨガ。

 

親子ヨガ

カロリー消費度 ★★☆☆☆
難易度 ★☆☆☆☆
リラックス度 ★★★☆☆
整体度 ★☆☆☆☆
スピリチュアル度 ★☆☆☆☆

親子ヨガは、ママと子供が一緒に行うヨガのことを指します。

親子でペアになってゆるやかなポーズを行うことです。子供はママと触れ合うことで愛情を感じ情緒が安定します。

 

骨盤矯正ヨガ

カロリー消費度 ★★☆☆☆
難易度 ★★☆☆☆
リラックス度 ★★★☆☆
整体度 ★★★★★
スピリチュアル度 ★☆☆☆☆

骨盤をメインに意識したヨガの事で体のゆがみを整えます。

 

産後ヨガ

カロリー消費度 ★★☆☆☆
難易度 ★☆☆☆☆
リラックス度 ★★★★☆☆☆
整体度 ★★★☆☆
スピリチュアル度 ★☆☆☆☆

産後ヨガとは、インド発祥の呼吸法と瞑想をベースにした通常のヨガのポーズを、

産後ママの体の悩みに合わせてプログラムされたエクササイズです。

 

マタニティヨガ

カロリー消費度 ★☆☆☆☆
難易度 ★☆☆☆☆
リラックス度 ★★★★☆
整体度 ★★★☆☆
スピリチュアル度 ★☆☆☆☆

マタニティヨガとは、妊婦さんでもできるようプログラムが組まれたヨガのことです。

主に呼吸・ポーズ・瞑想を行うことで妊娠中に起きやすい腰の痛み、肩のこり、冷え、お通じの悩みといった

マイナートラブルを緩和します。

 

ラジャーヨガ

カロリー消費度 ★☆☆☆☆
難易度 ★★☆☆☆
リラックス度 ★★★★☆
整体度 ★★☆☆☆
スピリチュアル度 ★★★★☆

ポーズを通して心の状態を観察し、バランスのとれた精神状態をめざす。

 

ホットヨガ

カロリー消費度 ★★★★☆
難易度 ★★☆☆☆
リラックス度 ★★☆☆☆
整体度 ★☆☆☆☆
スピリチュアル度 ★☆☆☆☆

柔軟性が格段に上がる温かいスタジオで20種類以上のポーズをとるホットヨガ

劇的な発汗とともに心身のデトックスを促しダイエットはもちろんのこと

むくみ解消・冷え性改善・美肌・ストレス解消などあらゆる効果が期待できます。

 

エアリアルヨガ

カロリー消費度 ★★★☆☆
難易度 ★★☆☆☆
リラックス度 ★★★☆☆
整体度 ★★★☆☆
スピリチュアル度 ★★★☆☆

 

エアリアルヨガは、天井から吊るした布に、少しづつ体を預けながらヨガのポーズを取り入れていきます。

布は薄くシルクまたはティシューと名付けられるほど肌触りが良い柔らかさで、

広げるとハンモックにように伸ばした手足がすっぽりと覆われ寝転がるととても気持ちが良いです。

 

まとめ

 

ヨガは、激しい筋力トレーニング等に比べると効果を得るまでの速攻性に欠けるものの、

その分、体の奥底から体質を改善させ深いリラクゼーションも得ることができます。

なので少なくとも週1回程度のペースで長い期間に渡って続ける事に意味があると思います。

ヨガの種類を理解して無理なく継続できて望んだ効果が実感できるヨガ。

ダイエットや瞑想、リラクゼーションなど自分の目的に合ったヨガを見つけてみてください。

 

 

Copyright MANABI YOGA. All Rights Reserved.