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夏の疲れにおすすめヨガのポーズ!!

高温多湿の日本の夏は、体にとってハードな季節です。 今年の夏は、猛暑ということもありテレビでも熱中症について話題になっています。 そんな暑さの影響で食欲がなくなったり、動く気がしなかったり・・・ またクーラー病になったりと夏の疲れが出てきますよね。 そんな時こそ、夏の疲れをすっきりさせるおすすめのヨガのポーズ...

夏を快適に過ごすためにヨガがオススメ!

この時期は、冷房の効いた室内にいる時間が長くなり 電車の冷房で体が冷え切ってしまうことも多いのではないでしょうか。 冷房と外の気温の寒暖差に疲れを感じている場合は、寒暖差のストレスに対応しきれていないかもしれません。 暑いとついつい冷たい飲み物を飲みたくなりますよね。しかし、冷たい飲み物の取りすぎは内臓の冷えを...

夏に向けてテーブルのポーズで二の腕引き締め!

キレイで健康的に過ごしたい夏直前、 テーブルのポーズで二の腕のたるみを引き締めよう!!   テーブルのポーズのやり方   1)手のひら、脚の裏を床につけます。指先を自分の方に向けておきます。  吸う息に合わせて、お尻を上に持ち上げていきます。  (お尻をキュッと締めてみてください...

猫背解消!アーチのポーズで背中美人

ヨガのポーズに「アーチのポーズ」と言うものがあります。 これは、いわゆるブリッジで、冷え性改善や猫背にお悩みの方にぴったりのポーズです。 腰を痛めやすく、身体を持ち上げるため四肢の力も必要になる上級者向けのポーズですが、 様々な効果が期待できるポーズなんです♪   アーチのポーズのやり方 &...

ヨガの逆転のポーズを紹介します

ヨガには様々なポーズがありますが、その中の一つに「逆転のポーズ」というものがあります。 その名の通り倒立をするようなポーズなのですが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。 また、初心者でもできそうな逆転のポーズについてもご紹介します。   立位の前屈 (ウッタナーサナ)   ...

ヨガの逆転のポーズの効果とは…

ヨガの逆転のポーズとは、逆立ちに似たモチーフのポーズであり逆立ちによって得られるのと同じような効果があります。 具体的には、頭の位置が腰や脚より低くなるポーズが、逆転のポーズと呼ばれています。 逆転のポーズは、重力から解放されることによって起こる血行促進や内臓、 骨盤などを引き上げる効果によって得られるホルモン...

春におすすめデトックスヨガ!!

4月に入り、お疲れ気味の人も多いのではないでしょうか? 疲れが溜まると代謝も悪くなり、むくんでクマが深く刻まれたり、顔色もくすんだり、気分も落ち込んでしまいますよね。 そこで今回は、血行を良くするデトックスヨガをご紹介します。   美肌のための春のデトックスとは... そもそも、デトックスとは体内...

心が疲れやすい季節におすすめの瞑想とは…

4月に入り新生活を送っている人も多いのではないでしょうか。 この季節は、生活リズムが変化し心が疲れやすく、何かと不安定になりやすい時期でもあります。 そんなときにおすすめなのが『瞑想』 瞑想の効果と魅力、コツなどを紹介します。ぜひ参考にしてみてください。 瞑想の効果・魅力 瞑想とは、身体を動かすことなく、そ...

花粉症におすすめのヨガポーズ

2月15日に東京都内でスギ花粉の飛散開始が発表されてからというもの、 気温がだんだんと暖かくなるにつれて花粉の飛散量も日に日に増しています。 これからますます勢いを増していきそうなスギ花粉以外にも、ヒノキ花粉など様々な花粉がこれから飛散する見込みです。 毎年のこととはいえ、花粉症にお悩みの皆様にはつらい季節がや...

花粉症にヨガが効く?

自分の内側に意識を向けながら、深い呼吸とともにポーズを行うヨガ。 近年、花粉症対策の一つとして、ヨガが話題になっています。 自律神経には、交感神経と副交感神経があり、この2つがバランスよく働くことで、 心身ともに安定した状態を保つことができます。 ヨガには、この自律神経のバランスを整える効果があります。 花...

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