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いつの間にか猫背のあなた…

猫背の人は、自分では意識していないことが多いです。周囲からみると、とても美姿勢とは言い難い。 それは見た目が悪いだけではなく自信がなさそうにも見えてしまいます。 ですから猫背の人はぜひ矯正を目指しましょう。 ヨガでも猫背の矯正に効果のあるポーズがいくつもあります。   猫背の原因とは、 &nbs...

夏の疲れを取るヨガポーズ

少しずつ涼しくなってくるこの時期は、夏の疲れが一気に出てくる頃です。 夏の間に「食欲が落ちてしまった」「暑さでよく眠れなかった」「エアコンで身体を冷やしてしまった」といった方は、 夏のだるさを取るために、股関節と肩甲骨の連動をよくほぐし、胸かくを広げ夏のけだるいムードを払拭しましょう。   ひばりの...

トリプトファンを摂取しよう♪

太陽の光を浴びると、興奮や不快感を鎮めるセロトニンの分泌が活発化されます。 日照時間の少ない梅雨時に、なんとなく気分がめいってしまったり、鬱っぽく感じがちなのはこのため。 この時期は、セロトニンの材料となるトリプトファンを豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。 トリプトファンは睡眠を促すメラトニンの材料にもな...

梅雨におすすめヨガ

いよいよ梅雨本番!! 雨の日は副交感神経が優位に働きます。 リラクゼーションしやすくなる代わりに、身体も重たく疲れを感じられてる方も多いのではないでしょうか? そんな時は、交感神経を刺激するアーサナを長めに行ってみましょう。   交感神経を刺激するアーサナ ウールドヴァムカシュヴァーナアーサナ(ア...

梅雨は、お家でヨガしよう♪

梅雨時期は、ジメッとして空気も重たく感じますね。 この時期は、そんな身体の重さ、むくみ、だるさを感じやすい時でもあります。 イライラ、やる気の低下、胃腸機能の低下、そして関節の痛みなどもでやすい時期です。 そんなときこそヨガで心身を整えたいですね。   交感神経・副交感神経の上手な切り替えで良い睡...

春からヨガを始めてみませんか?

『ヨガを始めてみたい』でも身体が硬い。恥ずかしい。など躊躇する声をよく耳にします。 そんな方こそ、暖かくなってきた春からヨガを始めるのがお勧めです!  暖かくなってきた春は、筋肉の緊張も緩んでいるので最適な時期です。   初めは身体の硬さにビックリ! 初めてヨガをやってみると、さらに自分の身体の硬...

ゴルフに効果的なヨガ

ヨガは、メタボリック解消の効果はもちろんのこと、体の歪み矯正、リラクゼーションなど、様々な効果が期待できる健康法です。 ゴルフでは、飛距離アップやバランス感覚のアップ、ケガの予防、さらには呼吸法による集中力のアップなどに効果が期待できます。 ラウンド前にやれば絶好のウォームアップになり、また日常的に15分やるだけ...

ヨガとゴルフの関わり!!

ヨガをすると身体のバランスが整い自然な状態になっていくのでゴルフのフォームを自然に取ることに役立ちます。 ヨガをラウンド前にやれば絶好のウォームアップになり、 また日常的に15分ヨガすることで体幹の強化やバランス感覚の向上などが期待されます。 ブレないスイング、飛距離アップ、方向性の安定、集中力アップによってゴ...

便秘も月経痛も 骨盤底筋の弱まりが原因かも……

便秘と骨盤底筋の弱まりの関係 更年期になると女性ホルモンのエストロゲンが減少します。エストロゲンの減少で筋力が弱くなります。 ホルモンの影響だけでなく、加齢に従ってより責任の重い役割を負うため忙しさなどにより運動不足にもなりがちです。 いくつかの理由が重なって腹筋の筋力がダウンすると、腹圧をかけて排便することが...

女性にとって大切な骨盤底筋とは…..

女性は出産や加齢、運動不足、立ち仕事などで骨盤内の臓器を支えている筋肉である骨盤底筋が緩みがちになってしまいます。 この骨盤底筋が緩んでしまうと尿漏れ等の排泄障害、性交痛、出血、痛みの原因になり精神的にも不安定になります。 最悪の場合は骨盤臓器脱という子宮や膀胱など骨盤内にある臓器が膣から飛び出す病気にもなりかね...

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